Wilkin quiere aumentar su tamaño con su nuevo entrenador para el Olympia de 2025.
Última actualización el 9 de enero de 2025
Tras su victoria en el Legion Sports Fest Pro 2024, el culturista del Open masculino Brett Wilkin dejó de competir para abordar algunos problemas de salud. A medida que se acerca el año 2025, Wilkin está intensificando su entrenamiento para prepararse para su regreso competitivo, que involucra a su nuevo entrenador después de que su ex entrenador, Matt Jansen, se retirara.
“Creo que un entrenador es muy valioso, sobre todo de cara a las competiciones; el valor de tener ese segundo par de ojos… como la tranquilidad que obtienes de un entrenador”, dijo Wilkin.
Wilkin colaborará con el entrenador profesional IFBB Stefan Kienzl, quien trabaja con muchos otros culturistas profesionales IFBB, incluidos Martín Fitzwater, Urs Kalecinskiy Shaun Clarida. “(Kienzl) es alguien que realmente demuestra que es uno de los mejores entrenadores del mundo cuando se trata de mejorar a los jugadores”, promovió Wilkin.
Wilkin abordó las preocupaciones sobre Kienzl, dada la extensa plantilla actual de Kienzl. Después de evaluar cuidadosamente otras opciones de entrenamiento, Wilkin finalmente eligió Kienzl debido a su sólida relación construida a través de conexiones mutuas como Fitzwater. Wilkin expresó su confianza en la capacidad de Kienzl para gestionar a múltiples atletas profesionales. Kienzl ha demostrado ser capaz de sobresalir en competiciones de alto nivel y cree que su propia experiencia no será una excepción.
En ocasiones, Wilkin colaboró con Kienzl para la formación de Fitzwater, donde aprendió cómo trabajaba Kienzl con sus clientes. “Caminé con él y vi cómo trabajaba con Martin y Shaun; También tenía otros 10 clientes allí. Acabo de ver cómo podía manejar eso; Saqué la preocupación de mi cabeza”, afirmó Wilkin.
Wilkin ya ha empezado a entrenar con Kienzl. Durante los próximos meses, Wilkin se concentrará en desarrollar músculos y aumentar el tamaño, especialmente en la parte inferior de su cuerpo.
Entrenamiento del día de piernas de Brett Wilkin
Wilkin ha adoptado un enfoque relajado en sus entrenamientos. Durante los últimos meses, se ha centrado en series seguidas y ha evitado técnicas intensas o modificadores pesados. Su prioridad es mantener la salud general y mantener su cuerpo en buenas condiciones.
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Calentamiento: aducciones de cadera y extensiones de piernas sentado
Brett Wilkin comenzó su entrenamiento de piernas con la aducción de cadera sentado. “Este es obviamente nuestro favorito. Honestamente, trabajando esa pierna interna, simplemente estirando la ingle”, dijo Wilkin. Entrena sus cuádriceps utilizando la máquina de extensión de piernas M-Torture cargada con placas.
Press de piernas a 45 grados y sentadillas hack
Wilkin actúa en una máquina de prensa de piernas Atlantis, colocando sus pies en la parte baja de la plataforma para inclinar sus cuádriceps. Completó dos sets con excéntricas controladas de tres segundos..
Wilkin utilizó la máquina de sentadillas Prime hack, que considera un equipo destacado. Incluyó una pausa en la parte inferior del movimiento para intensificar la activación del cuádriceps. Siguió con una pesada serie superior y algunas series posteriores.
Press con una sola pierna, sentadillas en máquina y extensiones con una sola pierna
Wilkin hizo la transición al entrenamiento unilateral utilizando la máquina de prensa de una sola pierna Atlantis. Incorporó extensiones de una sola pierna para continuar con su enfoque en los cuádriceps, realizando dos series de 10 a 15 repeticiones.
Wilkin tiene objetivos ambiciosos para 2025 y está decidido a entrar entre los cinco primeros en el Olympia 2025. Está entusiasmado con lo que está por venir y está comprometido a perfeccionar los detalles más finos necesarios para lograr el máximo rendimiento en el próximo año.
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Imagen destacada: @brett_wilkin en Instagram