John Haack y Austin Perkins realizan los tres grandes.
Última actualización el 28 de enero de 2025
John Haack es uno de los levantadores de pesas más decorados de su generación, después de haber destrozado muchos récords mundiales de levantamiento de pesas en las clases de 90 kg y 100 kg, incluida la sentadilla mundial de todos los tiempos en 365.5 kilogramos (805.8 libras).
Recientemente, Haack se unió a su compañero de powerlifter de élite Austin Perkins para una sesión de entrenamiento durante la preparación de Perkins para el Campeonato Sheffield de Sheffield 2025. Perkins, que compite en la clase de 74 kg, fue coronado como el mejor levantador de IPF de 2024 y ganó el oro a través de su total récord mundial de 836 kilogramos (1,843 libras), compuesto por un récord mundial de Squat Squat de 311 kilogramos (685.6 libras) en el 2024 Campeonato Mundial Classic de IPF.
¿Qué sucede cuando dos atletas récord unen fuerzas? Demuestran su innegable fuerza en los tres grandes ascensores – peso muertoen cuclillas, y press de banca.
El dúo comenzó con calentamientos para cada ascensor. Llevaban cinturones de elevación, correas de muñeca y mangas de rodilla, y usaban tiza.
Peso muerto
Perkins y Haack se acercan a sus calentamientos de peso muerto con estilos distintos. Perkins prefiere comenzar con pesas pesadas inmediatamente, mientras que Hack aumenta gradualmente la carga. Para su calentamiento final, Haack cargó la barra con 275 kilogramos (606 libras) por un solo.
Perkins comenzó su sesión de peso muerto con cuatro placas de peso de 45 libras en cada lado, completando un representante en una postura de sumo usando un agarre mixto. Haack cargó la barra con 325 kilogramos (716 libras), realizando un representante de control lento en un peso muerto convencional con un agarre mixto. Haack aumentó a 355 kilogramos (782 libras).
Perkins cargó la barra con 300 kilogramos (660 libras) y respiró profundamente antes de encerrarlo. Haack levantó 380 kilogramos (837 libras) antes de que ambos dejaran caer sus pesos para aumentar las repeticiones.
Perkins comenzó con 270 kilogramos (595 libras) para un doblecon una pausa de descanso entre cada representante. Haack usó los mismos pesos para ocho repeticiones ininterrumpidas. Tiró otras ocho repeticiones para terminar la porción de peso muerto de la sesión.
“Trabajado en nuestro set superior, 837 libras, podría estar alrededor de un PR en la barra rígida”, dijo Haack.
Agacharse
Después de sus conjuntos de calentamiento, Perkins se puso en cuclillas 285 kilogramos (628 libras). Haack siguió con un exitoso representante de 305 kilogramos (672 libras).
Perkins aumentó el peso a 305 kilogramos (672 libras) y se alimentó a través de dos repeticiones, con una mancha de apoyo. Haack dio un paso al frente para su sentadilla final, cargando 325 kilogramos (716 libras) en la barra, con Perkins detectando.
Press de banca
Haack demostró un press de banco limpio a pesar de la lesión en el hombro. Se calentó con una placa de peso a cada lado de la barra, realizando varias repeticiones antes de progresar a dos placas.
Haack cargó la barra con 175 kilogramos (385 libras) y completó un representante. Controló excéntricos, manteniendo los pies cerca y presionando las bolas de sus pies.
Aumentando la intensidad, Haack se movió a 205 kilogramos (451 libras) y luego envolvió La sesión de ProgressiveAgregando peso hasta 225 kilogramos (496 libras).
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Imagen destacada: @bilbo_swaggins181 en Instagram