Última actualización el 22 de diciembre de 2024
La culturista en bikini Phoebe Hagan sabe lo que se necesita para competir en la competencia más codiciada de este deporte. Ella es dos veces competidora de Bikini Olympia, hizo su debut en Olympia en 2022 con un séptimo lugar y regresó en 2023 al puesto 11. Teniendo eso en cuenta, sabe lo que buscan los jueces al más alto nivel y cómo su ojo para ciertas técnicas de pose evoluciona con el tiempo.
Aunque Hagan se tomó libre la mayor parte de la competitiva temporada 2024, a mediados de diciembre de 2024, compartió sus cinco mejores divisiones de Bikini y dio consejos para las atletas que planean competir en 2025.. Como entrenador de poses
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1. Perfecciona los conceptos básicos
Hagan a menudo ve que los atletas se adelantan cuando se enfocan en detalles en sus rutinas de pose que no son las características principales que interesan a los jueces. El meollo de una rutina son la postura frontal, la postura posterior y las transiciones entre posturas.
Moriré en esta colina: menos es más para posar.
—Phoebe Hagan
Dominar los fundamentos para mostrar su físico de manera efectiva y precisa ofrecerá mucho más kilometraje en las tarjetas de puntuación competitivas que la mayoría de las otras facetas de la pose, como la confianza y la personalidad en el escenario o el color/bling del equipo.
2. Priorizar la práctica de la confianza en el escenario
Una vez que hayas asegurado el primer consejo, puede ser de gran ayuda practicar la confianza en el escenario para asegurarte de que no haya nerviosismo u otros nervios que puedan interferir con tu pose o causar distracciones. Esto es diferente a practicar las poses: hazlo primero.
Una vez que los fundamentos estén seguros, la forma en que realices esas poses puede mejorar tu presencia en el escenario y ayudar a impulsar el favor durante las comparaciones.
3. Practica delante y al lado de la gente
Practicar posar frente a otras personas te expone a un entorno competitivo en el que muchas personas te miran y los juicios se arremolinan. Al practicar de forma aislada, la variable de la energía de los demás puede cogerte desprevenido.
Hagan notó una mejora significativa en el tiempo y la confianza una vez que comenzó a practicar frente a más personas durante su entrenamiento y preparación. Del mismo modo, posar junto a otros competidores puede ofrecer una idea de cómo posar en espacios más reducidos, lo que se parece más a lo que es un concurso profesional.
4. Sea dueño de su energía
Es fácil igualar la energía de otros competidores en el escenario. Sin embargo, Hagan sugiere que presentarse en el escenario como cualquier otra cosa que no sea su yo auténtico perjudicará su desempeño general.
Si tu inclinación al posar es sexy, atrevida, vivaz, sonriente o cualquier otra cosa, encárgala plenamente. Ignora las tendencias y sé lo que mejor se siente y se ve para ti.
5. Practica antes
No esperes hasta tu preparación para comenzar a practicar las poses. Hagan recomienda practicar la pose tan pronto como sepa el día del espectáculo, incluso si es probable que su físico cambie significativamente a medida que se acerca el concurso.
Acostúmbrate a (posar) tan pronto como puedas.
—Phoebe Hagan
La exposición a las posiciones de cada pose y las transiciones entre ellas deben estar arraigadas en tu memoria muscular para que puedas concentrarte más en los detalles necesarios a medida que se acerca el espectáculo y cuando estás en el escenario.
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