“The Shed” busca su primer título profesional importante de 2025.
Última actualización el 9 de enero de 2025
James Hollingshead es uno de los competidores del Abierto Masculino que subirá al escenario en el Clásico Arnold 2025 en Columbus, OH, del 28 de febrero al 1 de marzo de 2025. Hollingshead hará su debut en la temporada 2025 e intentará conseguir su primer título del Arnold Classic USA.
Entrenamiento de espalda Arnold Classic de James Hollingshead
Como parte de su preparación, Hollingshead compartió algo de entrenamiento de espalda a principios de enero:
La parte más notable del entrenamiento de Hollingshead fue que él y su compañero de entrenamiento se ayudaban mutuamente durante las repeticiones forzadas, extendiéndose más allá del punto original de falla del atleta.
Las investigaciones han concluido que este método es innecesario para mejorar la fuerza o la hipertrofia, pero no perjudica su causa. (1) Las repeticiones forzadas pueden ayudar mentalmente a los levantadores asegurándoles que lo dieron todo en el gimnasio. Hollingshead pareció esforzarse al límite en múltiples series de cada ejercicio.
Hollingshead enfatizó la posición estirada de cada repetición, que tiene el potencial de ayudar a mejorar el tamaño de los músculos. (2) No buscaba atajos ni una manera más fácil de realizar los ejercicios durante la sesión, que concluyó con peso muerto.
Hollingshead intentará llegar al escenario Olympia de 2025 ganando un espectáculo profesional. Confirmó que volverá a competir en el escenario después del Arnold Classic 2025 en el Detroit Pro 2025 el 29 de marzo de 2025.
El nativo del Reino Unido ha estado compitiendo en las categorías profesionales desde 2018. Ha ganado tres espectáculos profesionales, el más reciente la Tsunami Nutrition Cup Pro 2022. Hollingshead ha competido en Mr. Olympia dos veces, terminando 12º en 2021 y 16º en 2022. Esta será su segunda aparición consecutiva en el Arnold Classic USA; ocupó el quinto lugar en 2024.
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Referencias
- Grgic J, Schoenfeld BJ, Orazem J, Sabol F. Efectos del entrenamiento de resistencia realizado hasta el fallo o no fallo sobre la fuerza muscular y la hipertrofia: una revisión sistemática y un metanálisis. J Ciencias de la salud deportiva. Marzo de 2022; 11(2):202-211. doi: 10.1016/j.jshs.2021.01.007. Publicación electrónica del 23 de enero de 2021. PMID: 33497853; PMCID: PMC9068575.
- Nunes, JP, Schoenfeld, BJ, Nakamura, M., Ribeiro, AS, Cunha, PM y Cyrino, ES (2020). ¿El entrenamiento de estiramiento induce hipertrofia muscular en humanos? Una revisión de la literatura. Fisiología clínica e imagen funcional., 40(3), 148-156.
Imagen destacada: @hollingshead89 en Instagram