El atleta de Classic Physique se prepara para la temporada navideña.
Última actualización el 27 de diciembre de 2024
“No iba a hacer Arnold, entonces… dos días después, pensé, ¿por qué no voy a hacer Arnold?” El entrenador del campeón Matt Greggo de 2024 Classic Physique New York Pro, Chris Aceto, respaldó la decisión de Greggo de competir por el título del Arnold Classic (AC) 2025 en Columbus, OH, a principios de marzo de 2025.
“He mejorado mucho desde el Olympia”, confirmó Greggo. “Mis piernas se ven bien, mi espalda ha mejorado y es lo que más necesito mejorar”.
Greggo se clasificó para el Olympia 2025 con su victoria en el New York Pro. y su solicitud AC 2025 fue aprobada recientemente. Durante su preparación, hizo un vlog sobre su día completo comiendo durante la temporada navideña.
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Desayuno de campeones
El desayuno de Greggo es un ejemplo clásico de cómo equilibrar los macros manteniéndolos ligeros y digeribles.
- crema de arroz: 100 gramos de carbohidratos
- 50 gramos de aislado de proteína: Recuperación y crecimiento muscular
- 100 gramos de arándanos: Antioxidantes y edulcorante natural.
- 20 gramos de mantequilla de maní: Grasas saludables y calorías fáciles
Unas horas más tarde, Greggo comió alimentos integrales y aumentó gradualmente sus porciones.
Preparación de combustible básico y de entrenamiento
“No me esforcé tanto en la comida después del Olympia; simplemente comiendo muchos bocadillos”. Greggo aumentó sus calorías para compensar sus malos hábitos post-Olympia. Estas fueron sus dos siguientes comidas:
- comida dos: 200 gramos de pollo y 200 gramos de arroz, alimento básico durante la preparación.
- Pre-entrenamiento: 200 gramos de bistec acompañados de 400 gramos de arroz. La carne roja ayuda a potenciar los días de piernas de Greggo durante la preparación.
“Cada día de mi preparación para el Olympia, me pongo nervioso; Es muy difícil y me enferma”, compartió Greggo.
Nutrición post-entrenamiento y nocturna
La ventana anabólica post-entrenamiento es el mejor momento para ganar músculoaunque una comida abundante antes del entrenamiento es igualmente clave. (1) Greggo se ciñe a lo básico para la cuarta comida, con 200 gramos de pollo y 300 gramos de arroz.
Comidas 5 y 6
- comida cinco: 250 gramos de pollo, 200 gramos de arroz y una cucharada de grasa
- comida seis: 250 gramos de pollo y 300 gramos de arroz
“Es extraño”, comentó Greggo sobre el exceso de grasa después del entrenamiento, un movimiento poco común de su entrenador. “Chris no suele hacer eso, pero es bastante agradable”.
Greggo tomó su sexta y última comida del día. Incluimos su régimen de suplementos a continuación:
Suplementos para la salud y las ganancias
- Soporte de órganos: N-acetilcisteína (NAC), extracto de cardo mariano, extracto de astrágalo y ácido tauroursodesoxicólico (TUDCA).
- Aceite de pescado y vitamina D3. para el corazón y la salud general.
- Agente de eliminación de glucosa: Apoya el metabolismo y la absorción de nutrientes: 3 veces al día
- vasolidador para bombas musculares
Greggo elogió el pre-entrenamiento Wrecked Core de Enormeun producto recién lanzado, como su “arma secreta”. Esta mierda es el siguiente nivel”. Es una opción para personas sensibles a las fórmulas altamente estimulantes.
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Imagen destacada: @mattgreggo en Instagram