Deshazte de las cifras del IMC.
Última actualización el 8 de enero de 2025
Aunque utilizar el índice de masa corporal (IMC) ya no es el fin de todo, sino un indicador de su salud, todavía tendemos a considerar la composición corporal general como una forma visual de medir nuestro estado físico general.
- En otras palabras, Asumimos que tener sobrepeso significa que probablemente estamos menos sanos y tenemos una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
Sin embargo, una nueva investigación publicada en el Revista británica de medicina deportiva sugiere que podría haber una mejor manera de medir la salud general y la susceptibilidad a las enfermedades de una persona que el IMC o la composición corporal: su VO2 máx.
- Dato curioso: Según su IMC en 2023, Mat Fraser, cinco veces el hombre más en forma del mundo, era considerado obeso.
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¿Qué es el VO2 máximo?
Una prueba de VO2 máx. mide cuánto oxígeno puede utilizar una persona durante el ejercicio intenso o máximo. Se considera una forma eficaz de medir la resistencia aeróbica y la aptitud cardiovascular general de una persona.
- Una prueba tradicional de VO2 máx. se realiza en una cinta rodante, pero también se puede realizar en máquina de remo o bicicleta estática. La prueba comienza a un ritmo cómodo y la intensidad aumenta gradualmente hasta que ya no puedes aguantar.
Los detalles
La investigación analizó datos de 20 estudios que incluyeron a cerca de 400.000 personas en los que se comparó la aptitud cardiovascular con el IMC. Analizó tanto el riesgo de enfermedad cardiovascular de una persona como el riesgo general de mortalidad.
- El resultado: Aquellos que tienen sobrepeso u obesidad pero obtuvieron buenos resultados en su prueba de condición física de VO2 máximo no tuvieron un mayor riesgo estadísticamente significativo de enfermedad cardíaca o muerte. Sin embargo, aquellos que no obtuvieron buenos resultados en una prueba de VO2 máx. tenían un riesgo dos o tres veces mayor de enfermedad cardíaca o muerte, independientemente de si tenían sobrepeso u obesidad.
Los investigadores, dirigidos por Siddhartha Angadi, profesor asociado del Departamento de Kinesiología de la Universidad de Virginia, conjeturaron que, desde una perspectiva de salud, no estar en forma es un riesgo para la salud mucho mayor que tener peso extra.
Vale la pena señalar: Hace dos meses escribimos sobre otra investigación con un resultado similar.
- El estudio, publicado en la revista Metabolismo de la naturaleza en septiembre de 2024, sugiere que la grasa abdominal de quienes hacen ejercicio con regularidad es más saludable que la de quienes no lo hacen, lo que los hace menos susceptibles a desarrollar enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2 a pesar de tener ese exceso de grasa abdominal.
El panorama general
Si bien el vínculo entre el ejercicio y la salud se ha establecido desde hace mucho tiempo, todavía tendemos a utilizar marcadores como el IMC y la composición corporal en lugar de pruebas de aptitud física para medir la salud.
Pero si este estudio –y el Metabolismo de la naturaleza estudio de septiembre de 2024: tiene mérito, entonces ya es hora de que comencemos a considerar el nivel de condición física de una persona en la ecuación de salud más amplia.
Porque aunque dicen que no se puede superar una mala dieta, si continúas haciendo ejercicio y te mantienes en forma, en realidad… tal vez… más o menos… puedas.
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Crédito: @scaled_nation / Instagram