Adam Devine, el comediante y Piedras preciosas justas estrella, está demostrando que alcanzar objetivos de salud no requiere perfección. Sólo se necesita la mentalidad y las herramientas adecuadas.
Después de ganar lo que él llama “peso de simpatía” durante el embarazo de su esposa Chloe Bridges en 2024, se cansó de sentirse hinchado y lento.
Decidió que era hora de priorizar su salud. “Ser consciente de lo que comes puede ser un excelente primer paso para convertirte en un deportista absoluto y un padre número uno”, dice Devine.
Devine comenzó a usar MyFitnessPal. Él le da crédito a la aplicación por ayudarlo a adoptar una mentalidad de “progreso sobre perfección” que lo llevó a una pérdida de peso de 25 libras.
“Porque cuando haces un seguimiento de lo que comes, sabes dónde te encuentras. Y cuando la vida se interpone en tu camino, puedes simplemente registrarlo y seguir adelante, haciendo ajustes para recuperar el equilibrio”, dice Devine.
Ahora se ha asociado con MyFitnessPal para compartir su historia y las estrategias que le ayudaron a superar sus hitos de salud.
Aquí presentamos un vistazo más de cerca a las cuatro formas en que Devine usa MyFitnessPal para mantener el rumbo y lograr sus objetivos.
1. Presta mucha atención a las calorías, no solo durante el día, sino también durante las comidas.
El primer paso para alcanzar los objetivos de salud de Devine fue comprender mejor los alimentos y su impacto en su cuerpo.
Con MyFitnessPal, puede realizar un seguimiento de su consumo de calorías, comida por comida, no solo por día. Este nivel de detalle le ayuda a tomar decisiones informadas sobre el tamaño de las porciones y la densidad calórica.
Devine explica: “El seguimiento de mi comida me ayuda a saber lo que estoy comiendo”.
A veces, pensaba que estaba comiendo una opción saludable, solo para descubrir más tarde que estaba llena de calorías después de agregarla a su diario de alimentos. MyFitnessPal lo ayudó a identificar esos puntos ciegos.
Ahora, no continúa “comiendo accidentalmente 1000 calorías de bolas de proteína caseras” sólo porque se supone que son saludables.
Según Devine, cualquiera puede tomar mejores decisiones realizando una simple verificación de datos. Esta simple conciencia es lo que él cita como un punto de inflexión en su control de peso.
2. Su objetivo es alcanzar su objetivo de proteínas
Equilibrar los macros (proteínas, grasas y carbohidratos) puede resultar abrumador. Devine lo mantiene simple al priorizar las proteínas como parte de su nuevo enfoque en la alimentación.
“En este momento estoy muy concentrado en comer más proteínas como pollo y pescado. Mi receta preferida es el chile de pavo y también lo aso mucho”, dice.
“Por lo tanto, un día típico incluirá un bagel lleno de proteínas ‘mejor para usted’ en el desayuno, pollo asado o asado sobre una ensalada con vinagreta balsámica para el almuerzo y, por lo general, salmón y brócoli para la cena”, dice. “Para los refrigerios me gustan los tomates cherry o una manzana, y las barras de proteínas que tienen alrededor de 200 calorías cada una”.
Devine tiene razón: la proteína juega un papel clave en la pérdida de peso saludable. Ayuda a aumentar la sensación de saciedad al reducir la ingesta de calorías y preserva la masa muscular magra. Esto es crucial para mantener un metabolismo saludable (1, 2).
MyFitnessPal ofrece un seguimiento macro detallado, lo que le permite establecer objetivos personalizados según sus objetivos de salud.
Al centrarse en comidas ricas en proteínas, Devine garantiza que su cuerpo se mantenga lleno de energía y satisfecho mientras apoya la recuperación muscular y el bienestar general.
Esta estrategia le permite desarrollar una dieta equilibrada centrada en alimentos ricos en proteínas. Puede mantener el rumbo sin complicar demasiado las cosas.
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3. Encuentra formas de facilitar el seguimiento
La constancia es uno de los mayores desafíos a la hora de mantener una dieta y un estilo de vida saludables, especialmente cuando la vida se vuelve agitada. Es por eso que Devine confía en las funciones fáciles de usar de MyFitnessPal para que el seguimiento de los alimentos sea lo más sencillo posible.
“Una de mis funciones favoritas es el escáner de código de barras. Hace que sea muy fácil registrar cualquier cosa que esté preempaquetada. Pero también me gusta el registro de voz porque soy vago y lo hace muy fácil”, dice Devine.
Sin embargo, destaca que hacer un seguimiento de la ingesta de alimentos no significa hacer dieta extrema o eliminar tus cosas favoritas. Realmente se trata de lograr un equilibrio general y ser consciente.
“Me estoy esforzando por comer de manera más saludable y sostenida en lugar de atiborrarme y luego tratar de ser demasiado estricta”, comparte Devine.
“Es por eso que usar MyFitnessPal ha sido tan útil. Cuanto más registro mi comida, más puedo ver las tendencias. Si me desvío del camino, puedo recuperarlo. Si quiero comer una galleta, la como, pero luego trato de equilibrarlo el resto del día o de la semana con opciones más saludables”.
4. Registra recetas
Uno de los secretos detrás del éxito de Devine es su hábito de guardar y registrar comidas y recetas frecuentes, algunas de su propia colección.
Ya sea un plato favorito de casa o algo que haya comprado en el lugar, Devine mantiene sus comidas simples y consistentes.
“Viajar y estar en el set son los desafíos más difíciles cuando intento cumplir con mi plan de nutrición. Una de mis cosas favoritas de MyFitnessPal es que puedes registrar previamente tus comidas. Normalmente encuentro algunas opciones saludables que me gustan en los servicios de artesanía y luego como lo mismo toda la semana, y es fácil registrarlo todo a la vez”, dice.
La salud de Devine floreció cuando siguió un puñado de recetas familiares y saludables que lo ayudaron a ser constante sin sentirse abrumado con la planificación de las comidas. Es una forma inteligente de asegurarse de comer bien, incluso durante las temporadas de mayor actividad.
Al tomar el control de su menú y realizar un seguimiento de sus comidas favoritas, Devine ha encontrado una forma sostenible de disfrutar su comida sin dejar de cumplir sus objetivos y permitirse caprichos ocasionales.
“Si cometo un error o quiero darme un capricho, simplemente lo registro y luego vuelvo a mi rutina”, dice. “Cuando registras tu comida en MyFitnessPal, puedes hacer los ajustes necesarios y seguir progresando”.
La conclusión
La transformación de la salud de Devine muestra que lograr sus objetivos no se trata de perfección. Se trata de progreso y coherencia.
“Replantee su forma de pensar y concéntrese en el progreso en lugar de intentar ser perfecto”, sugiere.
Con la ayuda de MyFitnessPal y estrategias sencillas, ha adoptado hábitos sostenibles como centrarse en las proteínas, registrar constantemente las comidas y ser consciente de las calorías.
“La vida es divertida. Deberías tener ese pastel de cumpleaños. ¡Simplemente síguelo y vuelve a alcanzar tus objetivos! MyFitnessPal realiza un seguimiento en la vida real: es una obviedad. Honestamente, desearía haber hecho esto antes”, dice Devine. La salud es sólo una parte de tener una vida plena.
Si está inspirado para iniciar su propio viaje hacia la salud, tome una página del libro de Devine.
Adoptar cambios pequeños y sostenibles puede marcar una gran diferencia con el tiempo. Ya sea que su objetivo sea perder peso, realizar un seguimiento de macros o simplemente desarrollar hábitos más saludables, MyFitnessPal ofrece las herramientas y la flexibilidad para ayudarlo.
Descargue la aplicación MyFitnessPal hoy para comenzar a alcanzar sus objetivos en 2025. Y no olvide consultar las recetas favoritas de Adam Devine: ¡podrían convertirse en sus nuevas comidas favoritas!
La publicación Cómo Adam Devine usa MyFitnessPal para lograr sus objetivos de salud apareció por primera vez en el blog MyFitnessPal.