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El terreno, o la conexión a tierra, es una práctica de bienestar que ha existido durante cientos de años y recientemente ha crecido en popularidad. Este ritual simple implica pasar tiempo en la naturaleza con su piel desnuda tocando el suelo, lo que permite que su cuerpo absorba las corrientes de energía producidas por la tierra.
Se cree que esto proporciona una variedad de beneficios, incluidos los niveles de energía aumentados, el flujo sanguíneo mejorado, el estado de ánimo mejorado, la inflamación reducida y más. Es simple, fácil y gratuito, y todo lo que necesita hacer es caminar afuera para disfrutar de los beneficios. Sin embargo, no hay mucha investigación para confirmar estos supuestos beneficios, aunque obtener algo de aire fresco es generalmente algo bueno.
Sin embargo, muchas personas viven en climas fríos o ciudades donde caminar descalzo diariamente por la naturaleza no es realista, ahí es donde entran las alfombras de conexión nosotros que no tenemos acceso regular a un área cubierta de hierba o arenosa.
Las alfombras de conexión a tierra se han convertido en herramientas de recuperación populares en los últimos años, y muchos preguntan: ¿Cómo funcionan las alfombras de conexión a tierra? Hemos echado un vistazo de cerca a la ciencia de las alfombrillas, y explicaré todo lo que necesita saber en esta guía.
¿Qué es la conexión a tierra?
La conexión a tierra, o la conexión a tierra, es una práctica diseñada para transferir electrones de las corrientes de energía de la Tierra al cuerpo humano. Al colocar su piel desnuda en contacto con el suelo, ya sea a través de la hierba, el suelo, los océanos o la arena, su cuerpo se conecta a las corrientes eléctricas que atraviesan el suelo. Esta carga eléctrica supuestamente causa cambios en el cuerpo que producen una variedad de beneficios positivos para la salud.
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Caminar afuera sobre sus pies descalzos es la forma más común de conexión a tierra, pero sentarse o acostarse en la naturaleza con la piel en el césped proporciona los mismos beneficios.
Los humanos han disfrutado de conectarse con la naturaleza durante miles de años, pero el término “tierra” no se usó hasta la década de 19901. La idea de utilizar las corrientes energéticas de la Tierra para proporcionar beneficios para la salud puede haber sonado un poco extraña al principio, pero en los últimos años, cada vez más investigaciones han demostrado los beneficios y cambios fisiológicos que ocurren cuando su cuerpo recibe una carga eléctrica de la Tierra.
¿Cómo funcionan las alfombras de conexión a tierra?
Si bien nada puede replicar realmente la sensación de pasar el tiempo regular en la naturaleza, especialmente cuando su piel está en contacto con el suelo, muchas personas no pueden disfrutar regularmente. Sin embargo, las personas que viven en climas duros o ciudades densamente pobladas pueden tener dificultades para encontrar un lugar para caminar descalzo de forma regular.
Las alfombras de conexión a tierra intentan resolver este problema imitando las corrientes eléctricas de la Tierra en interiores. Todo lo que necesita hacer es enchufar su alfombrilla, asegúrese de tocarla con su piel desnuda y podrá experimentar los beneficios de la conexión a tierra sin salir de su casa.
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Si bien el uso de una alfombra de conexión a tierra puede no ser lo mismo que respirar el aire fresco y tomar las miras y olores de la naturaleza, las alfombrillas pueden proporcionar algunos de los mismos beneficios de la carga eléctrica.
Beneficios del uso de alfombrillas de conexión a tierra
Si bien hay algunas investigaciones sobre la base, al momento de escribir, no hay investigaciones firmes sobre los beneficios de usar esteras de base para la salud humana.
Sin embargo, un estudio de 20242 publicado en The International Journal of Molecular Sciences Descubrió que el uso regular de alfombras de puesta a tierra ayudó a mejorar la calidad del sueño y la duración en las ratas. Otro estudio de 20223 Publicado en Biomedicines descubrió que las alfombras de puesta a tierra pueden haber ayudado a mejorar las respuestas relacionadas con el estrés en ratas. Una vez más, sin embargo, se necesita más investigación clínica.
Si bien esto no significa que los humanos experimentarán los mismos beneficios, parece que MATS puede proporcionar beneficios similares a la conexión a tierra al aire libre.
En los humanos, la investigación sigue siendo limitada y se basa en pequeños tamaños de muestra, pero es prometedor. Estos son algunos de los posibles beneficios para la salud que se han encontrado4 desde la conexión a tierra:
- Inflamación reducida
- Mejora curación de las lesiones
- Respuesta inmune mejorada
- Calidad de sueño mejorada
- Estrés reducido
Una vez más, esta investigación se realizó con una puesta en marcha al aire libre, no en una alfombra de conexión a tierra, pero parece razonable esperar beneficios similares al usar una alfombra de conexión a tierra.
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Descubra del uso de alfombrillas de conexión a tierra
Si bien las alfombras de base ciertamente tienen el potencial de proporcionar una variedad de beneficios para la salud, hay algunos posibles negativos que debe considerar.
Lo primero que debe considerar es el costo de las alfombrillas. Vienen en todas las formas y tamaños, y el precio puede variar según lo que elija. Estas esteras pueden variar fácilmente de $ 50 a $ 200, si no más, por lo que puede terminar gastando una cantidad significativa de dinero en algo que puede o no proporcionar ningún beneficio.
En segundo lugar, como se mencionó anteriormente, no hay investigación humana que respalde el uso de alfombrillas. La puesta a tierra al aire libre ciertamente parece beneficiosa, y es probable que las alfombras de conexión a tierra proporcionen beneficios similares, pero aún no tenemos suficiente investigación para decir con certeza.
Si bien las alfombras de conexión a tierra parecen ser seguras, algunos usuarios informan una sensación de hormigueo cuando comienzan a usarlas por primera vez debido a las corrientes eléctricas. Aquellos con alguna afección médica siempre deben hablar con un médico antes de usar esteras de conexión a tierra.
Cómo usar una alfombra de conexión a tierra
Cuando se trata de usar una alfombra de conexión a tierra, lo más importante para recordar es que debería estar en contacto con su piel desnuda. Si está sentado o acostado en una estera mientras está completamente vestido, no obtendrá todos los beneficios. Algunas de las corrientes eléctricas pueden transferirse a través de su ropa, pero para obtener los mejores resultados, la mayoría de los fabricantes recomiendan colocar el tapete en contacto con la piel.
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Aparte de eso, no hay una investigación que muestre un período de tiempo mínimo o máximo, por lo que puede usar una alfombra de conexión a tierra como desee. Algunos fabricantes recomiendan comenzar con 20-40 minutos por día, pero también puede obtener esteras de conexión a tierra diseñadas para una silla de escritorio e incluso hojas de conexión a tierra para usar mientras duerme. Esto sugiere que no hay límite superior para cuánto tiempo puede usar una estera.
Si la idea de sentarse o estar de pie en un lugar durante 40 minutos no suena atractiva, puede intentar usar una estera mientras lee, meditando o ver televisión por la noche cuando no se mueve mucho.
¿Cómo funcionan las alfombras de conexión a tierra? Pensamientos finales
La base, o la tierra, se ha utilizado durante cientos de años para promover la salud y el bienestar general, y estamos comenzando a ver algunas investigaciones que demuestran que puede ser una herramienta de salud poderosa.
Las alfombras de conexión a tierra están diseñadas para proporcionar el mismo beneficio sin salir de su casa imitando la corriente eléctrica natural producida por la Tierra. Cuando su piel desnuda se pone en contacto con estas esteras, los electrones se transfieren a su cuerpo, donde pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Al momento de escribir, no hay mucha investigación que respalde el uso de alfombrillas, pero hay poco riesgo en probarlas, y muy bien podemos ver una investigación futura que muestre un beneficio para usarlas.
¿Cómo funcionan las alfombras de conexión a tierra? Preguntas frecuentes
¿La alfombra de puesta a tierra realmente funciona?
La investigación en alfombrillas de base es limitada, pero muchos usuarios informan beneficios positivos, y la base al aire libre tiene algunos beneficios de salud probados. La conexión a tierra al aire libre puede reducir el dolor y la inflamación, promover una curación más rápida y reducir los niveles de estrés.
¿Cuáles son los efectos secundarios de las alfombras de conexión a tierra?
No hay mucha investigación sobre las alfombrillas de conexión a tierra, pero algunos usuarios informan una sensación de hormigueo leve cuando usan estas alfombras y se acostumbran a la corriente eléctrica. Aquellos con cualquier tipo de condición médica pueden experimentar efectos secundarios adicionales, así que siempre hable con su proveedor médico antes de usar una alfombra de conexión a tierra.
¿Una alfombra de conexión a tierra necesita tocar la piel desnuda?
Para obtener los mejores resultados, una alfombra de conexión a tierra debe tocar su piel desnuda, pero algunos pueden funcionar mientras están vestidos, especialmente si se encuentra en un ambiente húmedo o sudoración, ya que la humedad puede mover los electrones a través de su ropa.
Referencias
- Koniver L. (2023). Aplicaciones prácticas de la base para apoyar la salud. Biomedical Journal, 46 (1), 41–47. https://doi.org/10.1016/j.bj.2022.12.001
- Ye, M., Jeong, W., Yu, HJ, Kim, Kr, Rhie, SJ, Kim, Y., Kim, J. y Shim, I. (2024). Efecto de las alfombrillas sobre la calidad del sueño en ratas. International Journal of Molecular Sciences, 25 (18), 9791. Https://doi.org/10.3390/ijms25189791
- Park, HJ, Jeong, W., Yu, HJ, Ye, M., Hong, Y., Kim, M., Kim, Jy y Shim, I. (2022). El efecto de la alfombra de puesta a tierra sobre el comportamiento similar a la ansiedad inducida por el estrés y los cambios neuroendocrinos en la rata. Biomedicines, 11 (1), 57. Https://doi.org/10.3390/biomedicines11010057
- Oschman, JL, Chevalier, G. y Brown, R. (2015). Los efectos de la conexión a tierra (tierra) sobre la inflamación, la respuesta inmune, la curación de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas. Journal of Inflamation Research, 8, 83–96.
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