El actual Sr. Olympia está en el modo de preparación clásica Arnold.
Última actualización el 5 de febrero de 2025
El actual campeón del Sr. Olympia, Samson Dauda, se encuentra en las etapas finales de preparación para el Classic de 2025 Arnold, que se llevará a cabo del 28 de febrero al 1 de marzo en Columbus, OH. Dauda ha filmado muchos de sus entrenamientos previos a la competencia, incluyendo una sesión de brazo reciente con tres Predicador CUVariaciones RL:
¿Por qué los rizos de predicador?
Dauda no Elaborado mucho sobre su filosofía de entrenamiento. Aún así, el predicador rizo ha sido un elemento básico en las rutinas de muchos culturistas.
- Hecho rápido: El movimiento también se conoce como un Scott Curl, llamado así por inaugural el Sr. Olympia Larry Scott, quien popularizó el ejercicio.
La investigación ha demostrado que el predicador curl es un constructor de bíceps efectivo, especialmente los bíceps inferiores, donde funcionan los flexores del codo. (1) El predicador curl minimiza los representantes de trucos porque la parte superior del brazo está preparada contra una almohadilla.
No muchos expertos en el culturismo criticarán el tamaño del brazo de Dauda, pero no se debe dejar ninguna piedra para reclamar su corona Classic Arnold.
(Relacionado: Hany Rambod critica el físico Olympia 2024 de Wesley Vissers)
Predicador de máquinas Curl
La primera variación de curl de Dauda Predicador fue bilateral en una máquina. Realizó repeticiones lentamente sin pausas. Se quedó en el rango de 10-15 repeticiones en todos los juegos que se muestran en la cámara.
Predicador de mancuernas y rizo de martillo
La investigación sugiere que los levantadores pueden lograr mejoras de masa muscular comparables utilizando máquinas o pesas libres. (2) Dauda entrena con ambos, incluidos los rizos predicadores de mancuernas en su segundo emparejamiento.
Comenzó con extensiones de tríceps de cable en un banco de inclinación antes de ir a un banco para el trabajo de mancuernas. Realizó cinco rizos de martillo, subió las palmas y realizó cinco rizos estándar más.
Esta estrategia ayudó a Dauda dirigirse al Brachialis y al Bíceps Brachii dentro del mismo conjunto. Durante sus tres superconjuntos, noqueó 10-12 repeticiones para cada brazo. Terminó su sesión con rizos de cable altos y pushdown de tríceps de un solo brazo.
Dauda busca su segundo título de Arnold Classic en Columbus y el bolso de $ 500,000 para el primer lugar. Anteriormente ganó $ 600,000 en el Sr. Olympia 2024 en Las Vegas. Si gana el Classic 2025 Arnold, será el primer culturista en ganar $ 1 millón de USD en ganancias de premios dentro de un período de 12 meses.
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Referencias
- Kassiano, W., Costa, BDV, Kunevaliki, G., Lisboa, F., Stavinski, N., Prado, A., Tricoli, I., Francsuel, J., Lima, L., Nunes, JP, Ribeiro, AS, & Cyrino, ES (2025). Distintos de crecimiento muscular y adaptaciones de fuerza después del predicador y el bíceps inclinado. Revista Internacional de Medicina Deportiva10.1055/A-2517-0509. Avanzar en la publicación en línea.
- Schwanbeck, SR, Cornish, SM, Barss, T. y Chilibeck, PD (2020). Efectos del entrenamiento con pesas libres versus máquinas sobre masa muscular, fuerza, testosterona libre y niveles de cortisol libre. Revista de investigación de fuerza y condicionamiento, 34(7), 1851–1859.
Imagen destacada: @samson_dauda en Instagram