El objetivo es obtener su sentadilla, peso muerto y press de banca mejor que nunca.
Última actualización el 31 de enero de 2025
Es un año nuevo y una excelente oportunidad para cambiar su entrenamiento. ¡Invictus te tiene cubierto!
- Lanzamiento del 3 de febrero, El programa Invictus Total Strength está diseñado para ayudarlo a mejorar los movimientos de fuerza central que son la base del levantamiento de pesas: La sentadilla, el press de banca y el peso muerto.
Este programa fue creado para superar sus límites, maximizar sus ganancias y elevar su rendimiento, ya sea que sea un levantador experimentado o simplemente comience con pesas.
Sobre el equipo
El programa de fuerza total es una creación de los atletas de Invictus y los entrenadores Sam Dancer y Holden Rethwill.
- Bailarín es un atleta de cinco veces en los juegos en múltiples divisiones y ganó el título 2023 Fittest Man en la división masculina 35-39.
- Rethwill es el Entrenador en jefe de Invictus San Diego y un atleta cinco veces Juegos de Equipoincluidos los fines del primer y segundo lugar en Team Crossfit Invictus.
Orígenes
“Sam y yo hemos sido amigos durante años y siempre hemos estado interesados en colaborar en algo juntos”, dijo Rethwill a The Morning Chalk Up en una entrevista. “Habiendo jugado fútbol colegiado, Nos dimos cuenta de que nuestro desarrollo de fuerza provenía de un camino similar “.
Los dos hombres están combinando sus experiencias para construir “uno de los mejores y más completos programas de fuerza en el mercado”, continuó.
- La sentadilla, el banco y el peso muerto son los pilares de cualquier rutina de fuerza grave, pero Invictus Strength lo está haciendo de manera diferente. Rethwill y el equipo de Invictus vieron un vacío en la programación de atletas que podían llenar.
Invictus siempre ha tenido su programa de atletas, pista de maestros, levantamiento de pesas olímpicos y una pista de fuerza de ocho semanas anterior, pero nunca ha ofrecido una opción continua basada en suscripción para un programa de fuerza.
Para los atletas interesados en probarlo, comienzas la semana uno, el primer día, independientemente de cuándo te registres. En otras palabras, puedes saltar en cualquier momento y no sentir que te has perdido.
Los detalles
El programa está diseñado para cualquier persona que quiera fortalecerse en general, especialmente en los ascensores fundamentales.
- “Si eres un atleta que busca competir en CrossFit, Un atleta que busca ser más grande/más rápido/más fuerte para otro deporte, o no eres un atleta y solo quieres generar algo de fuerza, este programa es para ti ”, nos dijo Rethwill.
La programación busca construir una potencia bruta apuntando a los puntos débiles de un atleta a través del trabajo accesorio bien seleccionado y un plan progresivo que es fácil de seguir en una plataforma que le permitirá rastrear su desarrollo con el tiempo.
El programa de fuerza total incluye:
- Ciclos estructurados – La progresión inteligente es vital para construir fuerza, y cada bloque de entrenamiento se basa en el último, lo que lleva a una mejora constante.
- Entrenadores expertos – Grabará en video sus ascensores, los cargará en la aplicación FITR y obtendrá comentarios de los entrenadores individualizados.
- Cargas personalizables – No importa qué tan pesado pueda levantar; El programa es adaptable a su nivel de fuerza. Trabajará en porcentajes en lugar de establecer cargas.
- Comunidad – Con la función de chat, los miembros de la comunidad de Total Strength podrán usar la función de chat de la comunidad para obtener ideas para la recuperación y el apoyo de los entrenadores y otros suscriptores
El programa de fuerza total también se puede utilizar como punto de salida para otros programas Invictus si los atletas están interesados.
- “(Es) una excelente manera de ganar una fuerza cruda Antes de cambiar a algo como ‘atleta’ o ‘maestros’ o incluso usado durante la temporada baja entre ciclos “, dijo Rethwill.
Una parte clave del programa es el aspecto de la comunidad a través de la asociación de Invictus con FITR. Esta característica permite a los atletas rastrear el progreso, publicar videos o unirse al chat de la comunidad.
- “Como entrenadores, (Sam y yo lo haremos) Monitorear esto regularmente para dar a nuestros suscriptores algunos de los mejores coaching del mercado ”, concluyó Rethwill.
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