¿Por qué es importante una dieta equilibrada?

Llevar una dieta equilibrada impacta significativamente no sólo en tu salud física sino también en tu salud mental y en tu relación con la comida.

Lo escuchamos todo el tiempo, ¿verdad? De amigos y profesionales de la salud por igual. “¡Todos deben llevar una dieta equilibrada! ¡Una dieta equilibrada es la mejor manera de alcanzar un peso equilibrado y optimizar tu salud! Pero, ¿por qué es exactamente tan importante y qué constituye una dieta equilibrada?

Para priorizar con éxito algo a diario, es importante comprender el por qué detrás de ello. De lo contrario, esas opciones de conveniencia y viejos hábitos dietéticos parecen mucho más fáciles de elegir y participar.

Aquí le explicaremos exactamente por qué es tan importante llevar una dieta equilibrada y cómo puede empezar hoy mismo.

¿Por qué es importante llevar una dieta equilibrada?

Desde mejores resultados de salud hasta una mentalidad más positiva con respecto a la comida, una dieta equilibrada influye en todo. Repasemos cuatro de los beneficios más importantes que verá al llevar una dieta equilibrada.

1. Proporciona a tu cuerpo una nutrición abundante

En un nivel anatómico básico, nuestros cuerpos prosperan y sobreviven con los alimentos con los que los alimentamos. De ahí proviene realmente el término alimento. Cuando comemos comidas balanceadas, los alimentos que le brindamos a nuestro cuerpo están llenos de los nutrientes que necesita para mantenernos llenos de energía y saludables. ¡Nos nutre!

Esto significa que podemos desarrollar músculos, quemar energía, permanecer alerta, combatir enfermedades y mucho más. ¿Quién no quiere eso?

2. Previene los antojos como resultado de la restricción

Cuando llevamos una dieta equilibrada, consumimos todos los componentes vitales que nuestro cuerpo necesita. Esto incluye todos los macronutrientes de los que están hechos nuestros alimentos. En un nivel básico, piense en proteínas, carbohidratos y grasas, pero hablaremos de eso más adelante. Por otro lado, cuando no llevamos una dieta equilibrada, a menudo nos falta uno o más de esos macronutrientes vitales.

Ahora bien, esto puede ser intencional o no. Cuando no es intencional, generalmente es solo el resultado de un hábito o preferencia. Tal vez no seas fanático de muchas fuentes de proteínas, o simplemente te olvidas de agregar grasa a tus comidas porque nunca creciste consumiéndolas con frecuencia. Cuando es intencional, generalmente es porque creemos que no deberíamos consumir determinados nutrientes como resultado de una dieta o regla alimentaria.

En cualquier escenario, cuando nos faltan componentes vitales de una dieta equilibrada, el cuerpo eventualmente nos lo hace saber en forma de antojos y pérdida de control. Queremos alimentos con tanta más intensidad que a menudo esto puede llevarnos a comer en exceso o incluso a comer compulsivamente. Con el tiempo, esto también puede llevar a una relación negativa con la comida.

Al llevar una dieta equilibrada, puedes evitar esos antojos extremos y desarrollar un equilibrio general con tu comida.

3. Una dieta equilibrada estabiliza el azúcar en sangre

El azúcar en sangre es algo de lo que escuchamos con bastante frecuencia en el mundo de la salud y el bienestar. ¡Impacta tantas cosas!

Aún así, es muy común tener niveles de azúcar en sangre desestabilizados o niveles de azúcar en sangre que suben y bajan perpetuamente. ¿Por qué esto no es ideal? Bueno, en primer lugar, provoca niveles altos de azúcar en la sangre cuando acudes a esa cita anual con el médico, algo que a nadie le gusta. También puede hacerte sentir muy hambriento, tembloroso e irritable, y provocarte un poco de confusión mental. Esto sucede cuando no llevamos una dieta equilibrada.

Cuando el nivel de azúcar en la sangre se estabiliza y controla, experimentamos energía sostenida, niveles de hambre modulados y ¡no más niveles altos de azúcar en la sangre en el consultorio del médico!

4. Te deja sintiéndote lleno y saciado

¿Conoces esa sensación de “pozo sin fondo”? ¿Dónde sientes que no importa lo que comas, nunca podrás sentirte satisfecho? A menudo, esto puede ser el resultado de comer comidas desequilibradas.

Tu cuerpo quiere que le des comidas equilibradas, por eso, ¡se siente genial cuando las comes! Esto significa que te sientes realmente lleno y saciado después de cada comida. A nivel anatómico te sientes lleno físicamente y a nivel mental te sientes satisfecho con lo que comiste.

¡No más sensación de que te quedas con ganas de más todo el tiempo!

Cómo llevar una dieta equilibrada

Ahora que sabemos por qué es tan importante llevar una dieta equilibrada, ¿cómo lo hacemos?

La forma más sencilla de llevar una dieta equilibrada es seguir el sistema Foundational Five. Incluye todos esos macronutrientes vitales de los que hablamos y mantiene todo claro y conciso para usted. Para llevar una dieta equilibrada, debes hacer todo lo posible para priorizar e incorporar los siguientes cinco componentes en tus comidas: proteínas, carbohidratos con almidón y azúcar, carbohidratos sin almidón (verduras), grasas y factor de sabor.

¡Al hacer esto, podrá cosechar todos esos increíbles beneficios que acabamos de ver! Ahora bien, ¿significa esto que cada ¿La comida que comas a partir de este momento debería ser plenamente los Cinco Fundamentales? No, no es así. Porque eso tampoco sería equilibrado. Ahora estoy usando la palabra equilibrio con respecto a tu relación con la comida.

Si intentas seguir estrictamente los Cinco Fundacionales, sentirás como si sólo estuvieras priorizando la alimentación y olvidándote del disfrute. ¡Cuando sabemos que ambos son vitales! Utilice los Cinco Fundamentales como marco guía para sus comidas, pero sepa siempre que esto no pretende ser una regla alimentaria.

Encuentre la tranquilidad y deje de luchar con la nutrición para siempre

Si usted se encuentra constantemente luchando por comer lo “correcto” o por mantenerse “en el buen camino”, no está solo. Con tanta información nutricional y tantas opiniones, puede resultar realmente confuso y abrumador.

Aquí en Nutrition Stripped, siempre queremos que tengas las herramientas que necesitas para nutrir físicamente tu cuerpo y comer esas comidas equilibradas, pero también queremos asegurarnos de que lo hagas por placer con facilidad. Si se siente estresado por la comida o abrumado y necesita apoyo, puedo ayudarlo.

¿Quiere experimentar un mayor equilibrio en sus elecciones de alimentos?

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