“El Titán” habló con la leyenda de la WWE en su set.
Última actualización el 20 de enero de 2025
El show de Mike O’Hearn ha tenido varios invitados del mundo del fitness para compartir sus conocimientos, como la Dra. Gabrielle Lyons y el director ejecutivo de Titan Medical, John Tsikouris. El homónimo del programa presenta ocasionalmente apariciones en otros podcasts y programas. Uno de esos episodios presentó a “Titán” en una entrevista con el miembro del Salón de la Fama de la WWE “Stone Cold” Steve Austin en el Podcast de Steve Austin de Stone Cold:
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Para iniciar su episodio, el dúo respondió una pregunta sobre mantenerse motivadod. O’Hearn hizo referencia a sus éxitos pasados y sintió que mantener el rumbo le permitió prosperar. Creer en el éxito continuo de lo que ha estado funcionando es autoalimentarse.
Austin aconsejó “todo con moderación”, enfatizando que moderar el entusiasmo inicial, como querer comprar todos los suplementos del mercado y entrenar todos los días, no llevará a un principiante hacia el éxito a largo plazo. A veces, lo más simple es más fácil.
“Empiece por lo básico. No empieces a entrenar los siete días de la semana con altos niveles de volumen o alta intensidad. Ponerse en forma o mantener un físico es un maratón”.
—Steve Austin, frío como una piedra
Tanto Austin como O’Hearn hablan basándose en décadas de experiencia. O’Hearn compitió en culturismo y levantamiento de pesas cuando era adolescente. Austin entrenó con pesas durante sus días de fútbol americano en la escuela secundaria y la universidad antes de ingresar al cuadrilátero en 1989.
Nutrición
Siguiendo el punto anterior de Austin, O’Hearn aconseja a los clientes centrarse en la nutrición en lugar de buscar suplementos o las últimas modas en el entrenamiento.
“Dejemos que la nutrición haga lo que tiene que hacer. Tomaremos suplementos y cardio en el futuro.
—Mike O’Hearn
El consejo combinado de Austin y O’Hearn está respaldado por la ciencia. Una combinación de 175 minutos de ejercicio a la semana y una dieta establecida con porciones controladas puede ayudar a las personas a perder un cinco por ciento más de peso que cualquiera de las dos cosas por sí solas. (1)
En cuanto a la recuperación, O’Hearn promocionó el sueño, la nutrición, el tiempo en la piscina y la terapia de masajes como sus opciones. Aunque ninguna investigación conecta directamente la terapia de masaje con un mejor rendimiento en el ejercicio, se ha demostrado que ayuda con el dolor muscular de aparición tardía (DOMS) y mejora la flexibilidad. (2)
Austin enfatizó la flexibilidad al hablar sobre DDP Yoga, el programa fundado por la leyenda de la lucha libre Diamond Dallas Page. Austin recomendó que aquellos interesados en nueva programación sigan el sistema con regularidad, y tiene la intención de hacerlo.
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Referencias
- Olateju, IV, Opaleye-Enakhimion, T., Udeogu, JE, Asuquo, J., Olaleye, KT, Osa, E. y Oladunjoye, AF (2023). Una revisión sistemática sobre la eficacia de la dieta y el ejercicio en el tratamiento de la obesidad. Diabetes y síndrome metabólico, 17(4), 102759.
- Davis, HL, Alabed, S. y Chico, TJA (2020). Efecto del masaje deportivo sobre el rendimiento y la recuperación: una revisión sistemática y un metanálisis. BMJ medicina abierta para el deporte y el ejercicio, 6(1), e000614.
Imagen destacada: @steveaustinbsr en Instagram