Dauda se prepara para recuperar el título del Arnold Classic en 2025.
Última actualización el 6 de enero de 2025
El campeón de Mr. Olympia 2024, Samson Dauda, se está preparando para retomar el escenario en el Arnold Classic 2025, programado del 28 de febrero al 1 de marzo de 2025, en Columbus, OH, donde aspira a ganar su segundo campeonato Arnold Classic. Este será el primer concurso de Dauda desde que se convirtió en el 19º Mr. Olympia.
“El León Nigeriano” ha estado brindando a los fanáticos información sobre su preparación, incluidas imágenes de su entrenamiento de hombros.
Entrenamiento de hombro clásico Arnold de Samson Dauda
- Superconjunto: Press en máquina sentado y máquina de elevación lateral sentado
- Elevación lateral con cable de un solo brazo
- Superconjunto: Pec-Deck inverso y remo vertical con cable
- Press en máquina sentado con máquina de sentadillas
Las series completas y las repeticiones no fueron reveladas.
Dauda estaba ocho semanas y media fuera del concurso en el momento del rodaje. Comenzó su sesión con superseries, que ayudan a maximizar la eficiencia de su tiempo en el gimnasio, de prensas en máquina sentado y elevaciones laterales en máquina sentado. (1) Utilizó series descendentes al llegar al fallo, lo que puede ayudar a maximizar el potencial de crecimiento muscular sin dedicar más tiempo al gimnasio. (2)
Dauda usó un accesorio enrollado alrededor de su muñeca en lugar de un mango para elevaciones laterales con cable con un solo brazo. Esto minimizó la influencia del antebrazo ya que no tenía que mantener el implemento. No se han realizado muchas investigaciones sobre cómo la estrategia específica de Dauda ayuda con la hipertrofia o el desarrollo, pero se ha demostrado que otros métodos para minimizar el impacto del agarre, como las correas de levantamiento, son útiles para los levantadores. (3) Su último set incluyó un drop set.
Dauda se centró en los deltoides posteriores mediante la plataforma pectoral inversa y el remo vertical con cable. Concluyó con la máquina de sentadillas como press secundario de hombros sentado, presionando contra las almohadillas mientras estaba sentado en el reposapiés.
Dauda busca su segundo título del Arnold Classic y el premio de 500.000 dólares que lo acompañará. Ganó $600,000 en el Olympia 2024 en Las Vegas, NV. Si ganara el Arnold Classic 2025, sería el primer culturista profesional en ganar 1 millón de dólares en premios en 12 meses.
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Referencias
- Los efectos de las estructuras de entrenamiento de resistencia tradicional, superserie y tri-series sobre la intensidad percibida y las respuestas fisiológicas. Jonathon JS Weakley 1,2,✉, Kevin Till 1,2, Dale B Read 1,2, Gregory AB Roe 1,2, Joshua Darrall-Jones 1,2, Padraic J Phibbs 1,2, Ben Jones 1,2, 3
- Efectos de las series de caída sobre la hipertrofia del músculo esquelético: una revisión sistemática y un metanálisis. Lena Kristiansen Sødal 1, Eirik Kristiansen 1, Stian Larsen 1, Roland van den Tillaar 2
- Efectos ergogénicos del levantamiento de correas sobre la velocidad del movimiento, la fuerza de agarre, el esfuerzo percibido y la seguridad del agarre durante el ejercicio de peso muerto. Ivan Jukic 1, Amador García-Ramos 2, Jiří Baláš 3, Jan Malecek 4, Dan Omcirk 4, James J Tufano 4
Imagen destacada: @samson_dauda en Instagram